Quvonch gormoniga ega bo‘lishni xohlaysizmi ?! :)

Labaratoriya. 3-etaj. Derazaning oldi.

Oynadan tashqariga qaradim, bahor kelyabdi…

 Derazadan bir qarashdayoq endi - endi kurtak ochaman degan daraxtlar, moviy musaffo osmon, qayoqqadir shoshayotgan mashinalar, gazeta o‘qiyotgan bemor, qo‘lida katta sumka  bilan nimalarnidir o‘ylayotgan buvi, somsa sotayotgan ayol, sigaret chekayotgan ikki maktab o‘quvchisi, oq xalat kiyib olib pista chaqib xandon otayotgan praktikant qizlar ko‘zga tashlanmoqda…

Gazeta o‘qiyotgan bemor… Hayoli aniq gazetadamikin, yoki ertaga bo‘ladigan operatsiyasini o‘ylabdimikan?! Yonidagi ikkita maktab bolasiga chekma desa bo‘lardi. Yo‘q , e’tibor qilmadi. Agar o‘rnida men bo‘lganimda ayta olarmidim?! Yo‘q, aytmasdim.  Kecha qonunlardan yaxshigina xabardor bo‘lgan bir insondan so‘ragan edim: “Sigaret chekayotgan o‘smirning o‘ziga jazo yo‘q. Lekin, sotish ta’qiqlangan” degandilar. Demak, befoyda. Hozir hamma o‘z haq – huquqlarini yaxshi biladi. O‘smirlarni sigaret chekishini ta’qiqlovchi qonun ishlab chiqarishsa yaxshi bo‘lardi. Hali ularning organizmi murg‘akku,  hatto  o‘smirlikka ham butunlay o‘tib ulgurmagan organizmga o‘tirayotgan zahar turli nafas yo‘llari kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin. Aniq-ki, kasal odamga, o‘zini kasal qilgan odamga kelajakni ishonib bo‘lmaydi.  

Umuman kayfiyatimni bu chekayotgan bolalar-u, sekinroq kulishni iloji bo‘lgan vaqtda qah - qah otayotgan qizlar, sotuvchi ayolning og‘zini  beo‘xshov ochib chaynayotgan saqichi  bugun buza olmadi.

Bugun  sahardan stol tennis o‘ynaganim sababli kayfiyatim juda yaxshi. Umuman nimanidir yoki kimnidir o‘ylamaslik uchun va ba’zan  xotirjamlik va dam olishni istasam ko‘p hollarda uchta ishni takrorlayman:

1-    Kitob o‘qiyman.  Kitobda yashayman, kitob voqealari tushlarimga ham kiradi hatto. Hadislar bilan qalbimni orom toptiraman. Ilmiy adabiyotlar o‘qib orzular qilaman.

2-    Bor iqtidorim - u mahoratimni ishga solib taom tayyorlayman. Ishoning, bu yoqimli mashg‘ulot.

3-    Tennis o‘ynayman.

Bugun sahar vaqtida tennis o‘ynadim. Havo shunaqangi yoqimli ediki, sekin esayotgan shabboda bahor kelayotganidan darak berardi. Mana shunday havoda, tennis o‘ynashni juda yaxshi ko‘raman. Tasavvur qiling, musaffo osmon , sekin shabboda esyabdi, quloqda naushnik – sevimli qo‘shig‘ingizni tinglab tennis o’ynayabsiz, qo‘llaringiz havoda erkin harakatlanadi, oyoqlaringiz yerga shu qadar yuza tegib turibdiki, uchishga shaydek go‘yo… Har safar tennis sharchasini urganingizda kulib qo‘yasiz…  Bugun Ozodbek Nazarbekovning – “Nigohlarin bor”  qo‘shig‘ini eshitib , goh - gohida raqsga tushib, tennis o‘ynadim. Musiqasi judayam sho‘x bo‘lgani uchunmi, chinakamiga tez va shiddat bilan o‘ynadim… Bir olam zavq oldim.

Bolaligimdan dadam bilan ayam bizlarni har tomonlama sog'lom bo'lishimiz uchun hamma sharoitlarni tayyorlab berishgan. Angena(bodomcha bez)m tez tez shamollab turgani sababli, uni da'volash uchun, vrachlar angenani olib tashlash kerak deyishganiga ishonch hosil qilish uchun dadam va ayam Ibn Sinoning Tib qonunlari asarlarini tarjima qilib chiqishgani yodimda.
Agar kechqurun ovqatni sal kechroq yesak, yoki hazm qilinishi qiyin bo'lgan ovqat yesak qishloq bo'ylab aylangani olib chiqishadi. Bunchayam bizga e'tiborli bo'lishgan a deb o'ylab qolaman. 
Yodimda hali bola edim , 6-yoki 7- sinfda o'qirdim. Dadam gazetadan yoshlarda ko'zining zreniesi keskin tushib ketish darajasi 30 % ga oshganligini o'qib qolgandilar... Ertasi kuni Qoramolimizni sotib tennis stoli,  raketkasi va sharchasidan sotib olib kelgandilar. Oo yodimda birinchi kunlari doim talash bo'lardi o'ynash. Manga raketkani ushlashni ilk bor dadam va ayam o'rgatganlar... Bizni uyda har doim, hamma bomdod vaqtida turiladi, umuman manimcha hamma qishloqlarda shunaqa. Avval barcha ertalabki uy yumushlarini yarim soat ichida qilardik, va nonushtadan oldin albatta tennis o'ynardik, ko'p hollarda dadam va ukalarim yugurib keliashardi... Nega o'tgan zamonda gapiryabman, hayronman, Shukrki hozir ham shunaqa:). Ba'zan kech uyg'onib qolsam hovlida dadam bilan ayamning tennis o'ynayotganliklarini ko'rib quvonaman. Ularni osmoncha yaxshi ko'ramanda. 
Tennis o'ynash man uchun makon va vaqt tanlaydi! Hech qachon sport zalda tennis o'ynab qoniqmaganman, ochiq havoda o'ynashga nima yetsin. Hovlimzda tennis o'ynayotganimda daryoning shamoli, daraxtlarning sekin sekin tebranishi ilhom berib turadi.

Stol tennisning foydalari nihoyatda katta, quyida shulardan o‘zim bilganlarim bilan o‘rtoqlashmoqchiman, “Menga kerak emas” deyishga shoshilmang, kamida 3-4 soat kompyuter oldida vaqt o‘tkazayotganlar uchun, ayniqsa bu foydali :

Birinchidan:  Ko‘zlaringiz uchun bu stol tennis deganlari foydaning o‘zi. Chunki , tennis o‘ynalayotgan vaqtda ko‘zlaringiz tennis sharchasi trayektoriyasi bo‘ylab harakatlanadi. Bu esa avvalo ko‘zlarning ko‘rish o‘tkirligini, ko‘zni harakatlantiruvchi muskullarning faoliyatini yaxshilaydi, ko‘z qon tomirlarning mustahkamligini oshiradi, bundan tashqari quyosh nurida ko‘zi yoshlanadigan insonlar uchun ham koni foyda.

Ikkinchidan: Mushaklarida tuz to‘planishini oldini oldini oladi. Ishonavering faqat yutish emas, yutqazish ham foydali. Masalan, men har o ‘ yinni boy berganimda , eh deb osmonga qarayman, bo‘yin muskullari ham dam olishi kerakku?! 

Uchinchidan: Tennis qon aylanishi faoliyatining yaxshilanishida, nafas yo‘llarining kengayishida, oshqozon ichak sistemasida ovqatning faol hazm bo‘lish jarayonlarini yaxshilashda nihoyatda foydali mashg‘ulot.

To ‘rtinchidan: Stol tennisi bilan shug‘ullanish  organizmda quvonch gormoni bo‘lmish serotonin gormonini ishlab chiqarilish jarayonini tezlashtirar ekan. Shu ma’lumotni o‘qiganimdan keyin anglaganman nega xafa bo‘lsam tennis o‘ynagim kelishi sababini. Quvonchlarga to‘lib yuring.

Umuman nafaqat tennisning balki hamma sport turining ham organizmga foydasi ko‘p. Yuqorida tennis o‘rganishimga, o‘ynashimga sabab bo‘lgan omillarni keltirib o‘tdim xolos. Tennis o‘ynab turing.

P.S: Nega aynan xitoylik stol tennischilarning rasmi deyayotgandirsiz a?! Shunchaki, bu bilan, xitoyliklar stol tennisi bo‘yicha hozirda dunyoda birinchi o‘rinda ekanliklarini aytib o'tmoqchi edim.

Berdiyeva Dilnavoz Toshkan qizi